CLASS
クラスについて
basic
ベーシック柔術クラス
主に白帯会員様向けのクラスになります
月曜日 8:00 pm 〜
全ての帯色の会員様にご参加いただけますが、柔術の基礎的な動き、基本の技を中心にレッスンいたします。
あくまでもベーシックな技を習得していただくことをがこのクラスの趣旨ですので、ドリル（反復練習）なども多く取り入れています。
スパーリングはかなり少なめです。さらに、安全性が高いポジションから始めるスパーリング形式をとります。
スパーリングは最大15分間ほどしか行いませんが、ドリルや基礎運動などを取り入れて気持ち良い汗をかいていただけるクラスになるように努めます。インストラクターはスパーリングには参加せず常にメンバーさんのスパーリングを監督し、安全確保に努めます。
スパーリングは強制することはありません。
スパーリング三分（膝立ちから）
Regular
レギュラー柔術クラス
全ての帯色の会員さんにご参加いただけます
木曜日 8:00 pm 〜
柔術の競技に必要な全ての要素を教わっていただけるクラスです。立ち技から足関節技などもレッスンいたします。
ベーシッククラスよりはスパーリングの時間も長くなり、レッスン内容もレベルの高いものとなります。
スパーリングは強制することはありません。
※毎週木曜日はブラジリアン柔術現役のトップ選手によるクラスが開催中。
スパーリング五分（スタンドから）
no-gi
ノーギ クラス
全ての帯色の会員さんにご参加いただけます
金曜日 8:00 pm 〜
柔術着ではなくラッシュガードとショーツを着用してご参加いただくクラスとなります。
道着のように「掴む」ことができないのでグラップリングは通常の柔術よりも「反応速度」「筋力」が必要とされます。
その結果、多少通常の柔術クラスよりも体力が必要とされるクラスになるかと思います。
スパーリングは強制することはありません。
KIDS
キッズ柔術クラス
対象年齢 4歳～12歳
火曜日・木曜日 6:00 pm ～ 7:00 pm
ゲームなどを交えながら楽しくブラジリアン柔術を学び、健全な身体と心を育みます。
ブラジリアン柔術は柔軟性や体力だけでなく、将棋やチェスのように論理的な思考力の発達にも期待できます。
また、打撃技がなく、寝技主体の格闘技なので安全に取り組めます。
FLOW
クラスの主な流れ
01
ストレッチ
まずはみんなでサークルになり、
ストレッチをしてウォーミングアップ
02
ムーブ
ブラジリアン柔術に必要なムーブ（動き）を
先生の指示に合わせてみんなでやっていきます。
03
打ち込み
2人1組でパートナーを組み、
打ち込み（反復練習）をしていきます。
ここまでがだいたい20分です。
一旦、水分を補給したり、休憩を取ります。
04
テクニックの時間
先生がその日のテーマに沿って、
技の見本を見せ、その説明を聞きます。
テーマは月ごとに変わります。
05
テクニック練習
テクニックの説明が終わったら、
実際に2人1組でペアを組み、技を反復練習します。
分からない時は、先生に質問しましょう。
丁寧に教えてくれます。
06
集合
ひとつの技が終わったら、
再び集合し、次の技の説明を聞きます。
その日のテーマに沿った３～４つの関連性のある技を練習します。1回のクラスでテクニックの時間は25分。
再び水を飲んだり、休憩を取ります。
07
スパーリング
パートナーを選び、5分1Rのスパーリング（乱取り）をしていきます。スパーリングクラスは15分。
※スパーは強制ではありません。
休憩、水分補給は自由です。途中で見学しても良いですし、
今日のテクニックを反復しても良いです。
別途、スパーリングのみのクラスもございます。